Ada banyak dari kita yang berdiet dan mencoba menjalani gaya hidup sehat. Kami berolahraga dan pergi keluar dari cara kami untuk makan makanan terbaik yang kita bisa. Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa lemak trans, gula putih dan tepung putih bukanlah pilihan kesehatan terbaik, terutama jika kita ingin menurunkan berat badan kita.
Sayangnya beberapa makanan yang kita anggap sehat adalah makanan yang bisa menyebabkan banyak masalah bagi tubuh kita, dan bahkan membuat kita sakit. Berikut adalah daftar beberapa "makanan kesehatan" yang tidak sehat.
Pemanis buatan
Banyak orang yang berdiet, apakah diet rendah kalori atau rendah karbohidrat, akan memilih minuman dengan pemanis buatan dan bukan gula. Memang gula tentu merupakan pembuat onar dan harus dihindari, namun pemanis buatan sebenarnya lebih buruk untuk Anda dan bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Semua pemanis buatan itu buruk, tapi salah satu pemanis terburuk bagi kita adalah NutraSweet (Equal, aspartame). Ada lebih dari 92 efek samping terkait kesehatan terkait dengan konsumsi aspartam, termasuk tumor otak, cacat lahir, diabetes, gangguan emosional dan epilepsi / kejang. Ada reaksi yang lebih merugikan NutraSweet melaporkan ke FDA daripada semua makanan dan aditif lainnya.
Alternatif yang jauh lebih baik untuk pemanis yang diturunkan secara kimia adalah stevia, yang berasal dari tanaman. Telah digunakan selama berabad-abad tanpa efek samping. Ini bisa dibeli di sebagian besar toko makanan kesehatan di Amerika Serikat.
Minuman Olahraga
Meskipun pemasar menginginkan kita percaya bahwa minuman olahraga adalah apa yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga dengan berat, yang sebenarnya adalah minuman olahraga diisi dengan gula (sukrosa, glukosa, dan fruktosa) dan garam (kalium dan sodium) serta perasa dan pewarna buatan . Tambahkan sedikit garam ke Cool-Aid dan Anda memiliki hal yang sama. Anda akan jauh lebih baik minum air mata atau jus segar yang diencerkan saat berolahraga.
Kebanyakan Energi dan Bar Olahraga
Kebanyakan olahraga dan bar juga dipenuhi dengan hal-hal yang bukan yang terbaik untuk tubuh kita, dan sedikit lebih baik dari pada permen. Banyak dari mereka mengandung gula atau pemanis buatan, bahan kimia, pengawet, dan nutrisi sintetis. Periksa bahannya sebelum Anda membeli bar energi. Cobalah untuk menemukan satu yang dibuat dengan makanan utuh, seperti gandum dan biji rami, buah-buahan, dan pemanis alami.
Produk kedelai
Ini adalah salah satu yang paling mengejutkan dari semua, setelah semua kedelai telah digunakan untuk generasi yang tak terhitung jumlahnya di Asia. Tapi cara kita sekarang menggunakan kedelai sangat berbeda dari cara orang Asia menggunakannya secara tradisional. Orang-orang Asia kuno tahu bahwa kedelai sulit dicerna, jadi mereka memiliki proses fermentasi yang sangat banyak yang menghancurkan sebagian besar komponen yang tidak dapat dicerna, membuatnya lebih sehat untuk dimakan. Contohnya adalah produk seperti kecap, tempe, dan miso. Ini digunakan dalam jumlah kecil sebagai bumbu dan perasa, bukan sebagai pengganti daging.
Tapi cara kita menggunakan kedelai sebagai alternatif daging (texturized vegetable protein atau TVP) bisa sangat tidak sehat, karena kedelai mengandung racun dalam jumlah besar atau anti nutrisi.
Beberapa masalah yang disebabkan oleh anti-nutrisi pada kedelai adalah kondisi pankreas, kanker dan masalah tiroid. Kedelai juga bisa menghalangi penyerapan mineral esensial tubuh.
Granola (dan biji-bijian tak bertulang lainnya)
Selama 30-40 tahun terakhir granola telah identik dengan makanan kesehatan. Tapi makan biji-bijian yang tidak siap, atau biji-bijian yang belum direndam, difermentasi atau tumbuh, baru terjadi dalam 50-100 tahun terakhir. Orang yang hidup sebelum zaman kita mengerti bahwa biji-bijian yang tidak siap bisa menyebabkan gangguan makanan.
Ada anti-nutrisi dalam biji-bijian (seperti ada di kedelai), seperti asam fitat dan penghambat enzim, yang membuat mereka sulit dicerna. Antinutrisi ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit Crohn, kolitis, dan bahkan gangguan mental. Kegagalan kita untuk menyiapkan biji-bijian kita dengan benar adalah salah satu alasan mengapa penyakit selat begitu umum sekarang.
Jadi, jauhi granola. Oatmeal adalah tambahan yang sangat baik untuk makanan kita, tapi gunakan oat gandum utuh (tidak instan) dan rendam dalam semalam sebelum mendidihkannya untuk sarapan pagi. Pergi ke blog resep kami di http://coconut-recipes.blogspot.com untuk resep yang bagus untuk oatmeal kelapa.
Roti yang baik untuk dimakan adalah roti yang telah disiapkan dengan benar, termasuk penghuni pertama gandum dan roti gandum. Anda biasanya dapat menemukan ini di toko bahan makanan khusus dan toko makanan kesehatan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan / atau makan lebih sehat, ingatlah bahwa hanya karena perusahaan memasarkan produk "sehat" dengan baik atau toko makanan sehat menjualnya, itu tidak berarti makanan itu benar-benar sehat untuk Anda. Lakukan penelitian sebelum Anda mengambil bar olahraga itu, atau lebih baik lagi, meraih apel organik, ceri, atau makanan alami lainnya (tidak diproses). Tubuhmu akan berterima kasih dan membalasnya untuk itu.
Sayangnya beberapa makanan yang kita anggap sehat adalah makanan yang bisa menyebabkan banyak masalah bagi tubuh kita, dan bahkan membuat kita sakit. Berikut adalah daftar beberapa "makanan kesehatan" yang tidak sehat.
Pemanis buatan
Banyak orang yang berdiet, apakah diet rendah kalori atau rendah karbohidrat, akan memilih minuman dengan pemanis buatan dan bukan gula. Memang gula tentu merupakan pembuat onar dan harus dihindari, namun pemanis buatan sebenarnya lebih buruk untuk Anda dan bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Semua pemanis buatan itu buruk, tapi salah satu pemanis terburuk bagi kita adalah NutraSweet (Equal, aspartame). Ada lebih dari 92 efek samping terkait kesehatan terkait dengan konsumsi aspartam, termasuk tumor otak, cacat lahir, diabetes, gangguan emosional dan epilepsi / kejang. Ada reaksi yang lebih merugikan NutraSweet melaporkan ke FDA daripada semua makanan dan aditif lainnya.
Alternatif yang jauh lebih baik untuk pemanis yang diturunkan secara kimia adalah stevia, yang berasal dari tanaman. Telah digunakan selama berabad-abad tanpa efek samping. Ini bisa dibeli di sebagian besar toko makanan kesehatan di Amerika Serikat.
Minuman Olahraga
Meskipun pemasar menginginkan kita percaya bahwa minuman olahraga adalah apa yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga dengan berat, yang sebenarnya adalah minuman olahraga diisi dengan gula (sukrosa, glukosa, dan fruktosa) dan garam (kalium dan sodium) serta perasa dan pewarna buatan . Tambahkan sedikit garam ke Cool-Aid dan Anda memiliki hal yang sama. Anda akan jauh lebih baik minum air mata atau jus segar yang diencerkan saat berolahraga.
Kebanyakan Energi dan Bar Olahraga
Kebanyakan olahraga dan bar juga dipenuhi dengan hal-hal yang bukan yang terbaik untuk tubuh kita, dan sedikit lebih baik dari pada permen. Banyak dari mereka mengandung gula atau pemanis buatan, bahan kimia, pengawet, dan nutrisi sintetis. Periksa bahannya sebelum Anda membeli bar energi. Cobalah untuk menemukan satu yang dibuat dengan makanan utuh, seperti gandum dan biji rami, buah-buahan, dan pemanis alami.
Produk kedelai
Ini adalah salah satu yang paling mengejutkan dari semua, setelah semua kedelai telah digunakan untuk generasi yang tak terhitung jumlahnya di Asia. Tapi cara kita sekarang menggunakan kedelai sangat berbeda dari cara orang Asia menggunakannya secara tradisional. Orang-orang Asia kuno tahu bahwa kedelai sulit dicerna, jadi mereka memiliki proses fermentasi yang sangat banyak yang menghancurkan sebagian besar komponen yang tidak dapat dicerna, membuatnya lebih sehat untuk dimakan. Contohnya adalah produk seperti kecap, tempe, dan miso. Ini digunakan dalam jumlah kecil sebagai bumbu dan perasa, bukan sebagai pengganti daging.
Tapi cara kita menggunakan kedelai sebagai alternatif daging (texturized vegetable protein atau TVP) bisa sangat tidak sehat, karena kedelai mengandung racun dalam jumlah besar atau anti nutrisi.
Beberapa masalah yang disebabkan oleh anti-nutrisi pada kedelai adalah kondisi pankreas, kanker dan masalah tiroid. Kedelai juga bisa menghalangi penyerapan mineral esensial tubuh.
Granola (dan biji-bijian tak bertulang lainnya)
Selama 30-40 tahun terakhir granola telah identik dengan makanan kesehatan. Tapi makan biji-bijian yang tidak siap, atau biji-bijian yang belum direndam, difermentasi atau tumbuh, baru terjadi dalam 50-100 tahun terakhir. Orang yang hidup sebelum zaman kita mengerti bahwa biji-bijian yang tidak siap bisa menyebabkan gangguan makanan.
Ada anti-nutrisi dalam biji-bijian (seperti ada di kedelai), seperti asam fitat dan penghambat enzim, yang membuat mereka sulit dicerna. Antinutrisi ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit Crohn, kolitis, dan bahkan gangguan mental. Kegagalan kita untuk menyiapkan biji-bijian kita dengan benar adalah salah satu alasan mengapa penyakit selat begitu umum sekarang.
Jadi, jauhi granola. Oatmeal adalah tambahan yang sangat baik untuk makanan kita, tapi gunakan oat gandum utuh (tidak instan) dan rendam dalam semalam sebelum mendidihkannya untuk sarapan pagi. Pergi ke blog resep kami di http://coconut-recipes.blogspot.com untuk resep yang bagus untuk oatmeal kelapa.
Roti yang baik untuk dimakan adalah roti yang telah disiapkan dengan benar, termasuk penghuni pertama gandum dan roti gandum. Anda biasanya dapat menemukan ini di toko bahan makanan khusus dan toko makanan kesehatan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan / atau makan lebih sehat, ingatlah bahwa hanya karena perusahaan memasarkan produk "sehat" dengan baik atau toko makanan sehat menjualnya, itu tidak berarti makanan itu benar-benar sehat untuk Anda. Lakukan penelitian sebelum Anda mengambil bar olahraga itu, atau lebih baik lagi, meraih apel organik, ceri, atau makanan alami lainnya (tidak diproses). Tubuhmu akan berterima kasih dan membalasnya untuk itu.
